GIMNASIA EN TU CASA

[ibupirac]

Hola! como ya saben se acercan las vacaciones de invierno, todos vamos a estar en casa jugando al mujot y cada tanto saliendo con amigos, como la mayoria de nosotros tiene de 12 a 16 años estamos en una etapa en que pegamos muchos estirones y crecemos el 70% de todo lo que vamos a acrecer, les traigo unos ejercicios faciles pero efectivos para reforzar nuestra fuerza y ejercicio aerobico. Consiste en hacer:

8 abdominales
8 fuerzas de brazo
8 sentadillas
8 espinales
y por ultimo saltar la soga por 3 minutos, no importa si t trabas pero hacerlo por ese tiempo.
De esto hay que hacer 4 series, osea por ejemplo vas a hacer 32 abodminales en total, pero por cada serie se toma un descanso de 1 minuto. Traten de hacerlo todos los dias, y si no se puede al menos 4 dias por semana. Esto no les dihjo nuestro profe de ed fisica para que hagamos algo en las vacaciones y saquemos algunos musculos , yo tngo 14 asi que me convien hacerlo, y ustedes?
Saludos

P.D:si tnes mas de 16 podes hacerlo igual pero no es tan TAN efectivo.

[• SouLy •]

Uff SOLO HASTA 16 A MI NI EFECTO ME VA A HACER JAJA POBRE DE MI, WENO OJALA LES SIRVA A LOS MAS Pequeños JAJAJA

GRACIAS POR EL APORTE.









Suerte.

[ibupirac]

si t va a hacer efecto, esto lo podes hacer hasta cuendo quieras, lo que pasa es que antes de los 16 nosotros no podemos levantar pesas de mas por ejemplo de 20k, osea si podemos pero no es nuestro ejercicio porque como nos dijo el profe, estamos en una etapa que crecemos mucho y eso nos para el crecimiento. Yo digo de entre 16 porque nosotros no podemos hacer otra cosa, lo de 16+ pueden pero como a la mayoria le gustan levantar pesas optan por eso porque es mas efectivo que lo anterior, no por la edad sino porque ya a de +16 podes hacer mas ejercicios. Ahora me los voy a hacer
Saludos