Si alguna vez no te dio un calambre no tubiste infancia
Bueno ahora el tema es asi...
Primero!..
Que es un calambre?
El calambre es una sensación causada por una contracción involuntaria, generalmente de los músculos.
Como se produce?
Puede ser a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío.
Una vez ya sabido lo que es un calambre vamos a saber como evitarlo
Hacer ejercicio físico. Los sedentarios son propensos a los calambres por falta de elasticidad de sus músculos.
Entrenarse siempre de forma progresiva y gradual.
No ejercitarse nunca hasta el agotamiento.
Aprender a respirar durante el esfuerzo físico.
Realizar ejercicios de estiramiento y flexibilidad como calentamiento y enfriamiento antes y después de un
entrenamiento deportivo.
No realizar movimientos bruscos.
Para dormir adoptar posturas que no impliquen contracciones musculares. Evitar un exceso de peso sobre las piernas.
Mantener una dieta equilibrada en sales minerales y vitaminas
En un caso de Calambre repentino
Que debo hacer?
Un buen masaje local puede ser muy efectivo
Buena esta fui mi guia
cortita y simple 
Saluditos!
Gati-Mujot *Se va*
